RONNEBY, Badhus No 1/ Ronneby Brunnsparken: onsdagar 9.30-10.30

Nya kurser 2025  v.34 – 43:

💜Early-bird rabatt till 10 augusti💜

1400 kr

Du kan använda din friskvårdsbidrag!
Du kan också börja när som helst, även efter att kursen redan har börjat! Och prova gärna gratis.
 
När du kan börja efter födelsen med Pilates?
Naturlig födelse: efter 6-8 vecko
Kejsarsnitt: 2-3 Monate
Det är bäst att alltid klargöra detta med din sjuksköterska, barnmorska eller läkare.
Om du inte är redo ännu kan du börja senare. Då justerar jag priset.

Anmälan via mejl till miriam@aurora-pilates.se

 

Postnatal återhämtning, bäckenbotten och mage – din super skonsamma pilatesträning efter födseln

Välkommen till mammornas värld! Ditt barns ankomst är spännande och underbart, ibland utmattande och överväldigande. Så mycket är nytt, även om det är ditt andra, tredje eller fjärde barn. Du saknar plötsligt tid, ork och sömn. Ofta har du inte längre fritiden att ta hand om din egen kropp, för att få bästa möjliga information eller att leta efter de bästa videorna på YouTube.

 

Du har nu landat på den här sidan och jag skulle vilja stötta dig så gott som möjligt på din viktiga återhämtningsresa efter förlossningen. Tyvärr finns det en brist på information och kvalitetsstöd för att hjälpa dig att sakta återhämta magen och bäckenbotten. Särskilt i västvärlden lämnas vi kvinnor lite ensamma med våra kroppar efter födseln. Tyvärr lever vi fortfarande i ett hektiskt prestationsinriktat samhälle som är orienterat mot „högre, snabbare, längre“. Postnatal återhämtning och kvinnans cykel har ingen plats där. Våra barn får en underbar vård, men vi kvinnor får klara vardagen och snart jobba igen utan att våra kroppar hinner med. Resultatet är en spänd bäckenbotten, rygg och axlar, en rektusdiastas, som senare kan leda till organframfall, höftproblem, inkontinens- och hemorrojderproblem, smärta, diskhals och gynekologiska operationer.

 

Du har kommit till rätt ställe om du vill få tillbaka din kropp till styrka och rörlighet på ett mycket skonsamt, naturligt sätt. Du kommer förmodligen att bli förvånad över hur noggrant jag går vidare med träningen, eftersom din bäckenbotten och mage behöver många månader, ofta 1-2 år, för att återhämta sig från graviditet och förlossning. Jag vet att det är förvånande. Men om man överbelastar det för tidigt med felaktig styrketräning, för mycket spänningar och lite känsla kan det få obehagliga konsekvenser. Det tar bara tid och som mamma kan det ibland göra oss galna när vi inte fungerar som vi skulle vilja. Men du är inte ensam om detta och det är helt normalt. Jag vill bara uppmuntra dig att vara uppmärksam på dig själv och din långsamma återhämtning. Överbelasta inte din kropp och lägg inte ner dig själv. För du är ett mirakel av en mamma och din kropp är lika mycket ett mirakel av visdom.

 

Mamma Pilates träning har lite att göra med ansträngande, energislukande träning. Det är en djupt funktionell träning, utan obekväma ställningar eller meditation, som mobiliserar och stärker din kropp i alla dess djup. Försök att ta en timme i veckan. Du kan ta med ditt barn till Mamma Pilates-lektionerna, helst på en filt med några leksaker.

 

Jag undervisar mest på engelska, men kan även stötta dig mer och mer på svenska. Små idéer för vardagen och snart några videor hjälper dig att ta hand om dig själv resten av veckan.

Meddela mig gärna. Jag ser fram emot dig och din bebis!

Miriam