AURORA PILATES SWEDEN in Ronneby & Bräkne-Hoby
Other places in planning…

Pilates at VAYB in Ronneby Brunnsparken

Badhus No1, Kurpromenaden 2, Ronneby Brunnsparken
varje onsdag kl. 19 – 20.15 (21/8 – 23/10)
Pris perioden: 1350 kr
Femkort: 900 kr
En ”prova på gång” är gratis för nya kunder.
Du kan starta kursen senare, så länge det finns platser kvar. Du behöver ingen förkunskaper. Priset kommer då att justeras.
Anmälan, frågor och kontakt till Miri: miriam@aurora-pilates.se eller FB messenger: Aurora Pilates Sweden
FREE YOGA – PILATES EVENT – Öppet Hus 27 augusti 19 – 20h30
VAYB badhus no 1, brunnsparken (Brevid brunnshallarna)
Prova på- ingen erfarenhet krävs!
Mjuka kläder, bara fötter, vattenflaska
Via
sms 0709137107 Ingela ELLER
e-post Ingela.nilsson.742@gmail.com
Drop in- i mån av plats!
Begränsat antal platser.
PILATES BASIC – NIVÅ 1
Pilates är ett effektivt träningspass om du vill stärka din kropp på djupet, röra dig igen utan smärta och förbättra din rörlighet och balans.
I pilatesträning använder vi vår andning för att stödja övningarna och för att aktivera ditt kroppscentrum, ditt, “Powerhouse”. Det är inte antalet repetitioner som stärker din kropp, utan kvaliteten på utförandet, som tränar din kropp optimalt. I kursen kommer du att lära känna pilatesutrustning som cirkeln och foam rollern, som stödjer din träning. Vill du testa detta?
Om du är ny kan du prova Pilates gratis. Sedan startar du kursen. Helst regelbundet en gång i veckan för att fullt ut njuta av Pilateseffekten. Om du bara har tid ibland, använd femkortet. Du behöver inga förkunskaper.
Pilates är Miris passion och det kan man känna på hennes klasser. Hon ser dig och stöttar dig i sina klasser. Hon har själv hanterat och fått ordning på några fysiska utmaningar med hjälp av Pilates.
Effektiv pilatesträning kräver välutbildade tränare. Miri har varit utbildad tränare i hela Pilates repertoar i 20 år. Hon hjälpte till att bygga Tysklands största pilatesstudio och reste internationellt för Polestar Pilates träningsinstitut. Hon är specialiserad på kvinnors hälsa och idrottare. Undervisningsspråket är engelska med en del svenska.
Boka din plats på höstens 10 tillfällen genom att betala in till ”Expandio Ledarskap AB och VAYB” på Bg 284-4900.
Skriv ”pilateskurs” i samband med inbetalningen.
Vid kvitto för bokföring el. friskvårdsbidrag maila camilla@expandio.se. Skriv ”kvitto” i rubriken och meddela det datum då inbetalningen skedde.
VAYB är en av Ronnebys äldsta yogastudios som systrarna Camilla och Ingela driver i vacker brunnsmiljö på Badhus no 1. Vi erbjuder fler yogaklasser och pilates. För mer info se här: VAYB
eller

Pilates at THE LIGHTHOUSE in Bräkne-Hoby

Ängsvägen 10, 37260 Bräkne-Hoby
PILATES 60+ varje tisdag kl 11-12.15 Prova gratis! 180,- kr / klass (varje 8:e klass är gratis!)
MAMMA PILATES varje tisdag kl 10-10.45 Prova gratis! 130,- kr / class
PILATES 60+
Artros, benskörhet, inkontinens, problem med hjärta, blodkärl och balans… När vi åldras utmanar kroppen oss. Det gör ont, är stelt och fungerar helt enkelt inte längre som vi vill.
Det behöver inte förbli så!
Med Pilates rör du din kropp skonsamt och effektivt. Pilates är en holistisk träningsmetod där vi använder vår andning för att stödja rörelser, utveckla djup kärnstyrka och fördela krafter optimalt.
Mobilisering och skonsam stretching samt övningar för balans, bäckenbotten och avslappning avrundar en bra pilateslektion.
Du är i goda händer här om du inte har gett upp ännu. Du kommer att få tillbaka styrkan och balansen, din kropp blir smidigare och smärtan blir mindre eller till och med försvinner helt.
Det fungerar verklingen!
Ditt hjärta kommer inte att överväldigas och dina leder kommer att fortsätta röra sig medan muskler och ben stärks.
MAMMA PILATES Pilates för din djupa styrka och en frisk bäckenbotten
Ta gärna med dig din bebis!
Cirka 6-8 veckor efter naturlig förlossning, cirka 10 veckor efter kejsarsnitt.
Tisdagar (från 20 augusti) 10 – 10.45 hoss The Lighthouse, Ängsvägen 10 i Bräkne-Hoby
Pris: Gratis att prova sedan 130 kr/gång med swish/kontant
En lugn atmosfär, andra mammor och skonsam pilatesträning för din bäckenbotten, din inre styrka, för avslappnade axlar och en frisk rygg. Ta med din bebis, en liten filt och lite leksaker. Du kan också komma en kvart i förväg så att ni båda startar kursen stressfritt.
I grund och botten behöver din kropp lite tid för att återhämta sig efter födseln. I den första fasen (ca 10 dagar) blir kroppen starkare, läkningsprocessen börjar och dina hormonella inställningar förändras. I den andra fasen (till 6:e – 8:e veckan) hittar organen sakta sin plats igen, muskler, senor, fascia och ligament får funktionalitet och elasticitet och de första skonsamma övningarna kan göras hemma om du känner för det tycker barnmorskan eller läkaren det är vettigt. Därefter börjar fasen där du aktivt kan stödja din återhämtning med pilatesövningar, andning och mobilisering. Klargör tidpunkten med din barnmorska eller läkare, för om du börjar för tidigt eller för intensivt kan det senare orsaka allvarliga problem för din bäckenbotten, mage och rygg. Följande gäller alltid för din postnatal resa: ta tid för din kropp. Regelbundet. Var försiktig och öka bara din intensitet långsamt. Kvalitet överträffar kvantitet.
Jag heter Miri och jag födde tre barn naturligt. Jag har varit en Polestar Pilates-tränare sedan 2003 och sedan min första dotter föddes 2011 har jag specialiserat mig på kvinnors hälsa (särskilt före och efter förlossningen Pilates). Jag har flera gånger upplevt hur smärtsamt det kan göra när bäckenbotten, ryggen eller axlarna inte mår bra. Och än i dag är pilatesövningarna som får kroppen tillbaka i balans guld för mig. För två år sedan flyttade jag hit till Bräkne-Hoby med min familj från Tyskland och håller fortfarande på att lära mig ditt språk. Därför är lektionerna i en munter blandning av engelska och svenska.
Miri

Pilates PERSONAL TRAINING - Your ME TIME

Prova för 600 kr! 890 kr för ytterligare träning 4000 kr för fem kort
PERSONAL TRAINING 60 min
Du är i goda händer här om du har bestämt dig för att ta din hälsa i egna händer.
Pilates är en holistisk träningsmetod där övningarna är individuellt anpassade efter dig med hjälp av olika varianter och små rekvisita.
I pilatesträning använder vi vår andning för att stödja rörelser, för att utveckla en djup kärnstyrka och för att optimalt fördela krafter. Mobilisering och skonsam stretching hjälper till att förbereda kroppen för att stärkas.
Jag ser dig som en individ och stöttar dig i dina hälsomål med Pilates och avslappningsövningar.
Vad får du?
- ett kraftfullt kroppscenter med avslappnade axlar
- en smärtfri kropp (ja, det är möjligt!)
- en avslappnad, upprätt hållning
- bättre stresshantering
- en medföljande träning för din sport
- en bra kroppskänsla
- en paus bara för dig själv
- ett leende i kroppen 🙂

Cooperate and work with me!
Athletes, sportclub, companies, therapist….
Are you an athlete or a sportsclub? A company who needs some health support for your employees? A physiotheraphie, medical center, heal worker, yoga studio?
In my lifetime a had so many wonderful cooperations. Specially when I worked in Cologne as a studio manager I met wonderful people to work with. I could be part of some nice international congresses to work as a presenter for Polestar Pilates Education and I’m specialised in working with athletes like runners, bikers, golfers, riders, etc.
In my time as a studio manager I create a health training for people who are working in the office.
I’m looking forward to get to know you and your wishes.